气血两虚的人吃什么好？

Question

我前两天去找中医号了号脉，中医说我是气血两虚，平时多吃什么能补气血呢？

Answer 1

气血两虚的人可以适量吃红枣、桂圆、山药、猪肝、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用八珍颗粒、复方阿胶浆、人参养荣丸、十全大补丸、归脾丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体症状进行调理。

一、食物

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。日常可煮粥或泡水饮用，但糖尿病患者需控制摄入量。

二、食物

桂圆具有补益心脾的功效，对心悸失眠、健忘等气血两虚症状有缓解作用。可直接食用或与粳米同煮，但体质燥热者不宜过量。

三、食物

山药含有多种氨基酸和矿物质，能健脾益胃、补气生血，适合食欲不振、肢体倦怠者。建议蒸煮食用，避免与碱性食物同食影响营养吸收。

四、食物

猪肝是优质蛋白和血红素铁的良好来源，对缺铁性贫血引起的气血不足效果显著。可搭配菠菜烹调，高胆固醇人群应减少食用频率。

五、食物

黑芝麻富含不饱和脂肪酸和维生素E，能滋养肝肾、改善头晕耳鸣。建议研磨后食用以提高吸收率，腹泻患者需慎用。

一、药物

八珍颗粒由四物汤与四君子汤组成，适用于气血两虚引起的面色萎黄、月经量少。服药期间忌食生冷，感冒发热患者不宜服用。

二、药物

复方阿胶浆主要含阿胶、红参等成分，对贫血、失眠多梦有改善作用。高血压患者需在医师指导下使用，避免与茶类同时服用。

三、药物

人参养荣丸具有温补气血功效，针对久病体弱、畏寒肢冷等症状。阴虚火旺者禁用，服药期间应保持规律作息。

四、药物

十全大补丸能气血双补，改善术后体虚、神疲乏力。服用时需忌辛辣刺激食物，糖尿病患者应注意其中蜂蜜成分。

五、药物

归脾丸侧重健脾养血，对心脾两虚型心悸怔忡效果显著。建议饭前服用，服药两周症状无缓解应复诊调整方案。

气血两虚者日常应保持适度运动如八段锦、太极拳，避免过度劳累。饮食需规律，多摄入深色蔬菜和优质蛋白，忌生冷油腻。保证充足睡眠，冬季注意保暖，长期症状未改善需定期复查血常规。情绪调节同样重要，可通过冥想等方式缓解压力，避免情志因素加重气血耗损。