失眠时吃什么调理呢？

Question

由于工作压力大，我最近一直失眠，平时吃什么可以调理身体，起到助眠的作用呢？

Answer 1

失眠时可以选择适量吃小米、香蕉、核桃、酸枣仁等食物，也可以遵医嘱服用褪黑素、阿普唑仑、右佐匹克隆、佐匹克隆等药物。建议及时就医，在医生指导下合理用药并调整饮食习惯。

一、食物

小米富含色氨酸，能促进血清素合成帮助入睡；香蕉含镁元素和维生素B6，有助于放松神经；核桃含有褪黑素前体物质，可调节睡眠节律；酸枣仁具有安神定志的中药功效。

二、药物

褪黑素可调节睡眠觉醒周期；阿普唑仑属于苯二氮卓类镇静催眠药；右佐匹克隆为非苯二氮卓类催眠药；佐匹克隆能缩短入睡时间。所有药物均需严格遵医嘱使用。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持规律作息，营造安静舒适的睡眠环境有助于改善失眠症状。