什么食物可以改善发质？

Question

我的头发特别的干枯，而且还发黄，吃什么食物可以改善这种现象呢？

Answer 1

若出现头发干枯、易断裂等情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、复方甘草酸苷片、葡萄糖酸锌口服溶液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，改善头发干燥分叉。

2. 核桃

核桃含欧米伽3脂肪酸和生物素，能增强头发韧性，减少断裂。

3. 三文鱼

三文鱼提供优质蛋白和DHA，促进头皮健康，使头发更有光泽。

4. 菠菜

菠菜含铁和叶酸，帮助毛囊供氧，预防头发稀疏脱落。

二、药物

1. 胱氨酸片

补充角蛋白合成原料，适用于营养不良性脱发，需检测肝功能后使用。

2. 维生素B族

调节皮脂代谢，改善脂溢性脱发，复合制剂效果更佳。

3. 复方甘草酸苷片

缓解炎症性脱发，对斑秃有一定疗效，可能出现低血钾副作用。

4. 葡萄糖酸锌口服溶液

纠正锌缺乏导致的毛发生长迟缓，儿童需按体重调整剂量。

日常避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高，每周可进行2-3次头皮按摩促进血液循环。