什么食物热量低？

Question

我最近正在减肥，所以想吃一些热量低的食物，什么食物的热量会比较低呢？

Answer 1

若需要控制热量摄入，可以适量吃西蓝花、鸡胸肉、苹果、魔芋等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽、芬特明等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、西蓝花

西蓝花富含膳食纤维和维生素C，每100克仅含约35千卡热量，有助于增加饱腹感。

2、鸡胸肉

鸡胸肉是优质蛋白来源，每100克约含165千卡热量，脂肪含量低且容易消化吸收。

3、苹果

苹果含果胶和水分较多，每100克约含52千卡热量，适合作为加餐水果。

4、魔芋

魔芋主要成分为葡甘露聚糖，每100克仅含约7千卡热量，可替代部分主食。

二、药物

1、奥利司他

奥利司他通过抑制脂肪酶减少脂肪吸收，适用于肥胖症患者。

2、二甲双胍

二甲双胍可改善胰岛素抵抗，对伴有糖尿病的肥胖患者有帮助。

3、利拉鲁肽

利拉鲁肽能延缓胃排空增加饱腹感，需皮下注射使用。

4、芬特明

芬特明作为食欲抑制剂，适用于短期体重管理。

选择低热量食物时需注意营养均衡，长期控制热量应结合运动并定期监测身体指标。