什么食物会有饱腹感呢？

病情描述:

我听说多吃有饱腹感的食物，能帮助减肥，吃什么会让自己有饱腹感呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

黑米有饱腹感。减肥的时候多吃点杂粮更有助瘦身，和普通的大米相比，黑米不仅蛋白质含量比较高，而且人体所需的氨基酸也比较齐全，还含有丰富的天然黑米色素以及膳食纤维，能有很强的饱腹感，有效控制进食量。春季，为自己熬一碗浓浓的黑米粥，又营养又瘦身。

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