多吃什么有助于保护牙齿？

Question

女儿爱吃牙，牙齿蛀虫好几个，有没有什么食物吃了能保护牙齿？

Answer 1

多吃富含钙质、维生素D、膳食纤维的食物有助于保护牙齿，如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、苹果、胡萝卜。同时可遵医嘱使用含氟牙膏、葡萄糖酸氯己定含漱液、西吡氯铵含片、氟化钠甘油糊剂、复方氯己定地塞米松膜等药物辅助口腔健康。

一、食物

牛奶和奶酪含有丰富的钙质和磷酸盐，能够帮助牙齿表面再矿化，增强牙釉质抗酸蚀能力。绿叶蔬菜如菠菜、油菜富含钙和维生素K，可促进骨骼和牙齿健康。苹果咀嚼时产生的机械摩擦作用有助于清洁牙面，其含有的果酸对口腔环境有轻微抑菌效果。胡萝卜富含β-胡萝卜素和膳食纤维，咀嚼时能刺激唾液分泌，帮助中和口腔酸性环境。

二、药物

含氟牙膏中的氟化物能与牙釉质羟基磷灰石结合形成更稳定的氟磷灰石，提高牙齿抗龋能力。葡萄糖酸氯己定含漱液通过抑制牙菌斑中细菌代谢，减少酸性物质产生。西吡氯铵含片对多种口腔致病菌有抑制作用，适用于牙龈炎患者。氟化钠甘油糊剂可局部增强牙齿抗酸蚀性，预防龋齿发生。复方氯己定地塞米松膜能缓解牙龈炎症，控制牙周致病菌繁殖。

日常应注意控制高糖饮食摄入频率，进食后及时漱口或咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。定期进行口腔检查，每半年接受专业洁牙，使用牙线或冲牙器清洁牙间隙。避免用牙齿开启瓶盖或咬硬物，吸烟者需特别注意牙周健康。儿童可在医生指导下进行窝沟封闭或局部涂氟，老年人需关注牙根面防龋。出现牙龈出血、牙齿敏感等症状时应尽早就诊。