减肥应该喝什么样的饮料呢？

Question

平时特别喜欢喝饮料，现在正在瘦身，不敢随便喝，减肥的时候喝什么饮料最好呢？

Answer 1

减肥期间可以适量喝绿茶、黑咖啡、柠檬水、无糖豆浆等饮品，也可以遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助控制体重。建议在医生指导下结合饮食运动管理，避免高糖饮料摄入。

一、食物

1、绿茶

绿茶含儿茶素可促进脂肪代谢，建议选择无糖现泡茶饮，避免瓶装含糖绿茶饮料。

2、黑咖啡

咖啡因能提升代谢率，每日不超过400毫克，胃病患者应避免空腹饮用。

3、柠檬水

富含维生素C且零热量，可添加少量蜂蜜调味，但糖尿病患者需谨慎。

4、无糖豆浆

植物蛋白提供饱腹感，选择未添加蔗糖的产品，痛风患者需控制摄入量。

二、药物

1、奥利司他

脂肪酶抑制剂适用于肥胖患者，可能引起脂肪泻等消化道不良反应。

2、二甲双胍

改善胰岛素敏感性，多用于糖尿病合并超重患者，需监测肝肾功。

3、利拉鲁肽

GLP-1受体激动剂可延缓胃排空，需皮下注射使用，常见恶心等副作用。

4、西布曲明

中枢食欲抑制剂因心血管风险已退市，绝对禁止自行购买使用。

减肥期间每日饮水量建议达到1500-2000毫升，避免含糖碳酸饮料及果汁，配合每周150分钟中等强度运动效果更佳。