便秘应该吃什么？

Question

我遗传了我爸，消化系统不太好，经常便秘，便秘应该多吃什么？

Answer 1

便秘可以适量吃西梅、燕麦、火龙果、酸奶等食物，也可以遵医嘱吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。建议及时就医，在医生指导下选择合适的药物并调整饮食结构。

一、食物

西梅富含山梨醇和膳食纤维，能刺激肠道蠕动。燕麦中的水溶性膳食纤维可增加粪便体积。火龙果含丰富籽粒和果胶，有助于润滑肠道。酸奶含益生菌，能改善肠道菌群平衡。

二、药物

乳果糖口服溶液通过渗透作用软化粪便。聚乙二醇4000散可增加肠道水分含量。比沙可啶肠溶片能直接刺激肠壁神经。使用药物需严格遵循医嘱，避免长期依赖泻剂。

日常建议增加饮水量至2000毫升以上，养成定时排便习惯，适当进行腹部按摩促进肠蠕动。