樱桃可以多吃吗？

Question

老爸挺喜欢吃樱桃的，所以最近买樱桃的时候比较多，这种水果可以多吃吗？

Answer 1

樱桃可以适量食用，过量可能引起胃肠不适或血糖波动，每日建议食用量不超过200克。

1、胃肠刺激

樱桃含有机酸和膳食纤维，过量食用可能刺激胃肠黏膜，导致腹痛腹泻，胃肠功能较弱者需减量。

2、血糖影响

樱桃含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量，避免单次食用超过15颗，建议搭配蛋白质食物延缓升糖。

3、过敏风险

少数人群对樱桃中水杨酸盐成分过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒或口腔肿胀，过敏体质者应谨慎尝试。

4、营养失衡

过量摄入樱桃可能影响其他食物摄入，导致膳食结构单一，建议搭配多种蔬果保证营养均衡。

选择新鲜樱桃时注意去除果核，避免儿童误吞，食用后出现皮疹或呼吸困难需立即就医。