平时多吃什么可以保护牙齿呢？

Question

最近牙齿经常出问题，不是牙龈发炎，就是牙龈出血，口臭也比较严重，平时多吃一些什么能保护牙齿呢？

Answer 1

若出现牙齿敏感或希望预防龋齿等情况，可以适量吃奶酪、苹果、芹菜、绿茶等食物，也可以遵医嘱吃氟化钠、氯己定含漱液、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 奶酪

奶酪富含钙和磷酸盐，能中和口腔酸性环境，促进牙釉质再矿化。

2. 苹果

苹果富含膳食纤维和水分，咀嚼时可机械清洁牙面，刺激唾液分泌。

3. 芹菜

芹菜粗纤维结构能摩擦牙齿表面，帮助清除牙菌斑，且含维生素C有益牙龈健康。

4. 绿茶

绿茶含儿茶素类物质，可抑制致龋菌生长，减少牙菌斑形成。

二、药物

1. 氟化钠

氟化钠可增强牙釉质抗酸能力，降低龋齿发生概率，需严格遵医嘱使用。

2. 氯己定含漱液

氯己定含漱液能有效抑制口腔细菌繁殖，控制牙龈炎症发展。

3. 葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙可补充牙齿钙质，改善牙体硬组织矿化程度。

4. 维生素D

维生素D促进钙吸收，与钙剂联用可增强牙齿抗龋能力。

日常建议采用巴氏刷牙法清洁牙齿，限制高糖饮食摄入，每半年进行专业口腔检查。