腰部赘肉多吃什么好呢？

Question

我平时比较喜欢喝啤酒，腰部囤积了非常多的脂肪，吃些什么可以控制呢？

Answer 1

若出现腰部赘肉多的情况，可以适量吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽、西布曲明等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

2、西蓝花

西蓝花热量低且富含维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢。

3、鸡胸肉

鸡胸肉是优质蛋白来源，能帮助维持肌肉量并减少脂肪堆积。

4、苹果

苹果含果胶和水分，可延缓胃排空时间并减少糖分吸收。

二、药物

1、奥利司他

奥利司他为胃肠道脂肪酶抑制剂，可减少膳食中脂肪的吸收。

2、二甲双胍

二甲双胍适用于胰岛素抵抗人群，能改善糖代谢并辅助减重。

3、利拉鲁肽

利拉鲁肽属于GLP-1受体激动剂，可通过调节食欲中枢减轻体重。

4、西布曲明

西布曲明为中枢性食欲抑制剂，需在严格监测下使用。

建议结合有氧运动与力量训练，控制每日总热量摄入，避免高糖高脂饮食，定期监测体脂率变化。