博禾医生官网

权威问答

查疾病 找医生 找医院
多吃什么可以补充维生素A?
病情描述:
最近游戏玩的有点多,经常对着手机,眼睛很不舒服,干燥疲劳,需补充胡萝卜素,哪些食物胡萝卜素含量较高?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院

    若存在维生素A缺乏或需日常补充,可适量食用动物肝脏、西蓝花、胡萝卜、菠菜、芒果等食物,也可遵医嘱使用维生素A软胶囊、维生素AD滴剂、β-胡萝卜素软胶囊、鱼肝油乳、复方维生素A酸乳膏等药物。建议通过均衡饮食获取营养,必要时在医生指导下合理用药。

    一、食物

    动物肝脏是维生素A的优质来源,其活性成分视黄醇可直接被人体利用,适合贫血或视力不佳者,但高胆固醇人群需控制摄入量。西蓝花富含β-胡萝卜素等维生素A前体物质,烹饪时建议快炒或蒸煮以减少营养流失。胡萝卜中的类胡萝卜素可在油脂参与下转化为维生素A,搭配橄榄油凉拌或炖煮效果更佳。菠菜含有叶黄素和维生素A前体,焯水后凉拌可去除草酸并保留营养。芒果作为高维生素A水果,每日食用半个即可满足部分需求,糖尿病患者需注意控制量。

    二、药物

    维生素A软胶囊适用于严重缺乏引起的夜盲症或皮肤干燥,使用期间需监测肝功能避免蓄积中毒。维生素AD滴剂常用于儿童佝偻病预防,需严格按年龄调整剂量防止过量。β-胡萝卜素软胶囊作为抗氧化剂可安全转化为维生素A,但吸烟者长期服用可能增加肺癌风险。鱼肝油乳同时含维生素A和D,适合骨质疏松患者,但需避免与抗凝药同服。复方维生素A酸乳膏用于痤疮等皮肤问题,孕妇禁用且需避光使用。

    日常可通过深色蔬菜与动物性食物交替补充维生素A,每周摄入1-2次动物肝脏,每日保证300克以上深色蔬菜。烹饪时适当添加油脂可提高植物性维生素A吸收率,避免长期高温油炸破坏营养。出现角膜干燥或反复感染时应就医检测血清视黄醇水平,不可自行超量服用补充剂。儿童及孕妇应在营养师指导下制定补充方案,慢性肝病患者需谨慎使用维生素A制剂。

相关文章
皮肤黑变病的中毒原因
 我们长期重复一份工作的话,或多或少都会留有这份工作的影子,这些表现形式有可能是看得见的残留,也有可能是看不见的心理变化,而黑变病就是一种工作所带来的“残留”,下面我们就来一起了解一下皮肤黑变病的中毒原因都有哪些。
别让痤疮左右你的情绪
正直花季的青少年是痤疮的多发群体,爱美是每个人的天性,正是如花好年纪的他们,怎么能容忍满脸的斑斑点点、坑坑洼洼.痤疮不仅在容貌上给他们带来了阴影,使他们心理上也受到了不同程度的创伤.
白癜风的诊断方法介绍
白癜风的病期一般可分为三期,即进行期,静止期和好转期。以下将介绍白癜风的诊断方法都有哪些。
脂溢性脱发的饮食疗法
脂溢性脱发是一种常见的脱发疾病,它对人们的头发健康会造成致命的打击,所以很多患者朋友都想摆脱脂溢性脱发的困扰,但又不想通过药物来治疗,那么有更好的脂溢性脱发的食疗法吗?。下面就请专家关于脂溢性脱发的饮食疗法做出详细的讲解。
男性怎么防止不育发生
相信每个男性都不希望自己患上不育,众多人都知道若是患上不育之后不仅仅是患上不育,而且男性的自尊心以及自信心也会因此而受创,所以更多男性更加不想患上不育,那么男性怎么防止不育发生,下面我们具体来详细了解男性生活中应该如何预防不育。