脱发人士能吃什么？

Question

我发现最近这一段期间，我的头发掉的特别多，经常掉头发可以吃些什么？

Answer 1

若出现脱发情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃养血生发胶囊、胱氨酸片、维生素B族、米诺地尔等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。

2. 核桃

核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够滋养毛囊，减少头发脱落。

3. 三文鱼

三文鱼是优质蛋白和欧米伽3脂肪酸的重要来源，有助于增强发质，减少头发断裂。

4. 菠菜

菠菜富含铁元素和叶酸，能够改善贫血状态，为毛囊提供充足营养。

二、药物

1. 养血生发胶囊

养血生发胶囊是中成药，具有补血养发功效，适用于气血不足型脱发。

2. 胱氨酸片

胱氨酸片可补充毛发角蛋白合成所需氨基酸，改善毛发营养状况。

3. 维生素B族

维生素B族参与蛋白质代谢和红细胞生成，对维持毛囊正常功能有重要作用。

4. 米诺地尔

米诺地尔是外用生发药物，能扩张头皮血管，促进毛囊生长周期恢复正常。

日常饮食应保证蛋白质、维生素和矿物质摄入均衡，避免过度节食或偏食，同时保持规律作息，减轻精神压力，有助于改善脱发状况。