冬季如何补钙？ - 问答频道

冬季如何补钙？

女，28岁

病情描述:

到了冬天，阳光就少了，也比较冷，很担心会缺钙，那冬季如何补钙呢？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

晒太阳少，导致缺乏维生素D，缺少钙质。冬天可以选择上午10点~下午4点这个时间段晒半个小时的太阳。与此同时，适量吃些动物肝脏、蛋黄、沙丁鱼等海鱼及蘑菇等富含维生素D的食物。

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