平时多喝什么可以提高抗病能力？

Question

马上又要夏天了，我这弱身体空调一吹两下就倒了，准备哪些食物有助于预防感冒的发生？

Answer 1

若想提高抗病能力，可以适量吃西蓝花、猕猴桃、酸奶、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、维生素D滴剂、蛋白粉、转移因子口服液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 西蓝花

西蓝花富含维生素C和萝卜硫素，有助于增强免疫细胞活性，减少炎症反应。

2. 猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够促进抗体生成，改善肠道菌群平衡。

3. 酸奶

酸奶中的益生菌可调节肠道微生态，增强黏膜免疫屏障功能。

4. 深海鱼

深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，能提升免疫球蛋白水平。

二、药物

1. 维生素C片

维生素C片能促进白细胞增殖，缩短感冒病程，但需避免长期大剂量服用。

2. 维生素D滴剂

维生素D滴剂可调节免疫细胞分化，改善反复呼吸道感染，使用前需检测血药浓度。

3. 蛋白粉

蛋白粉补充优质蛋白，帮助抗体合成，肾功能不全者慎用。

4. 转移因子口服液

转移因子口服液通过调节T细胞功能增强免疫力，适用于体弱易感人群。

日常可进行适度有氧运动，保证充足睡眠，避免高糖高脂饮食，定期接种流感疫苗等预防性措施。