用眼过度时吃什么好？

Question

因为每天都要在电脑前工作，所以眼睛总是很疲劳，再用眼过度的时候吃些什么水果比较好呢？

Answer 1

用眼过度时可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼类等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A、七叶洋地黄双苷、玻璃酸钠等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于缓解视疲劳，保护视网膜细胞。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，改善夜间视力。

3、菠菜

菠菜中叶黄素和玉米黄质含量高，能过滤有害蓝光，减轻眼睛氧化损伤。

4、深海鱼类

三文鱼等深海鱼富含DHA，可促进视网膜神经发育，缓解干眼症状。

二、药物

1、叶黄素

叶黄素作为视网膜重要成分，可改善视觉对比敏感度，缓解视物模糊。

2、维生素A

维生素A能维持角膜正常代谢，治疗夜盲症和干眼症。

3、七叶洋地黄双苷

该药物通过改善微循环缓解眼胀痛，适用于视疲劳伴充血症状。

4、玻璃酸钠

人工泪液主要成分，可长效保湿眼表，改善用眼过度导致的干涩不适。

日常建议控制连续用眼时间，每40分钟远眺放松，配合热敷和眼保健操，避免在昏暗环境下长时间使用电子屏幕。