西瓜吃了有哪些作用？

Question

我经常买西瓜回来吃，还会用西瓜做沙拉吃，不知道西瓜吃了有什么作用？

Answer 1

西瓜富含水分和多种营养素，适量食用有助于补充水分、促进代谢、缓解疲劳、保护心血管。西瓜含有维生素C、番茄红素、钾等成分，对健康有多重益处。

1、补水

西瓜含水量超过90%，可快速补充体液，适合运动后或高温环境食用，帮助维持电解质平衡。

2、抗氧化

番茄红素和维生素C能中和自由基，减轻氧化应激损伤，长期食用可能降低慢性病风险。

3、护心

钾元素有助于调节血压，瓜氨酸可促进血管舒张，对预防高血压和动脉硬化有一定帮助。

4、促消化

膳食纤维和水分共同刺激胃肠蠕动，改善便秘症状，但腹泻患者应控制摄入量。

建议每日食用200-300克为宜，糖尿病患者需监测血糖变化，避免食用冰镇西瓜刺激胃肠。