什么水果适合孕妇吃？

Question

我因为刚怀上孕，加上盼了很久的宝宝，吃东西特别注意，但是我肠胃较弱，这种情况多吃什么水果比较好？

Answer 1

孕妇适合吃苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等水果，也可以遵医嘱补充叶酸片、钙片、铁剂、维生素D等营养素。建议根据孕期阶段和个体差异选择水果，避免过量食用高糖水果。

一、食物

1、苹果

苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于缓解孕期便秘，但需注意彻底清洗去除农药残留。

2、香蕉

香蕉含钾元素和维生素B6，能帮助预防妊娠高血压，肠胃敏感者应避免空腹食用。

3、橙子

橙子维生素C含量高，可增强免疫力，胃酸过多孕妇建议分次少量食用。

4、猕猴桃

猕猴桃含叶酸和维生素E，对胎儿神经发育有益，过敏体质者需谨慎尝试。

二、药物

1、叶酸片

预防胎儿神经管畸形，孕前3个月至孕早期需规律补充，具体剂量需遵医嘱。

2、钙片

满足胎儿骨骼发育需求，孕中晚期易出现抽筋者可适量补充，避免与铁剂同服。

3、铁剂

改善妊娠期贫血，需配合维生素C促进吸收，过量可能引起便秘。

4、维生素D

促进钙质吸收，缺乏日照的孕妇可在医生指导下补充。

孕期饮食应保证营养均衡，每日水果摄入量控制在200-350克，出现妊娠糖尿病需严格限制高糖水果，定期产检监测营养状况。