喝牛奶真的能促进睡眠吗？

Question

我这两天工作压力比较大，晚上睡不着觉，失眠焦虑，如果我喝牛奶的话，能快速入睡吗？

Answer 1

牛奶可以帮助促进睡眠，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。