减肥吃些什么比较好？

Question

我准备开始减肥，有哪些食物膳食纤维比较，丰富有利于减肥呢？

Answer 1

若需要控制体重，可以适量吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽、氯卡色林等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感并延缓胃排空；西蓝花热量低且含有丰富维生素C和膳食纤维；鸡胸肉是优质蛋白来源，能帮助维持肌肉量；苹果含果胶和水分，可减少饥饿感。

二、药物

奥利司他为脂肪酶抑制剂，可减少膳食脂肪吸收；二甲双胍适用于伴有胰岛素抵抗的肥胖患者；利拉鲁肽属于GLP-1受体激动剂，能调节食欲；氯卡色林通过作用于中枢神经系统控制饥饿感。

减肥期间应保持规律运动，每日饮水充足，避免高糖高脂饮食，长期体重管理需在营养师指导下制定个性化方案。