用眼过度适合吃哪些食物？

Question

最近迷上了看小说，白天夜里总盯着手机看，眼睛很疲劳，常吃什么食物能够缓解视力疲劳？

Answer 1

若出现用眼过度情况，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素酯、维生素A软胶囊、菊花决明子颗粒、七叶洋地黄双苷滴眼液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于缓解视疲劳，保护视网膜细胞。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，维持正常视觉功能。

3、菠菜

菠菜中叶黄素和玉米黄质能过滤有害蓝光，减缓黄斑部氧化损伤。

4、深海鱼

三文鱼等深海鱼含DHA，是视网膜重要组成成分，可改善干眼症状。

二、药物

1、叶黄素酯

作为视网膜抗氧化剂，可减轻光损伤，改善视觉对比敏感度。

2、维生素A软胶囊

参与视紫红质合成，治疗夜盲症和角膜干燥症。

3、菊花决明子颗粒

中成药具有清肝明目功效，缓解眼干涩和视物模糊。

4、七叶洋地黄双苷滴眼液

改善睫状肌调节功能，减轻视疲劳引起的眼胀头痛。

日常需控制连续用眼时间，每40分钟远眺休息，配合热敷和眼保健操，避免在昏暗环境下长时间使用电子屏幕。