羊肉适合减肥期吃吗

Question

一直以来，我都喜欢吃羊肉，只是羊肉适不适合在减肥期吃呢？

Answer 1

羊肉适合减肥期适量食用，羊肉富含优质蛋白和铁元素，但脂肪含量较高，建议选择瘦肉部位并控制摄入量。

1、营养优势

羊肉含有丰富优质蛋白和血红素铁，有助于维持肌肉量和预防贫血，适合减肥期营养补充。

2、热量控制

每100克瘦羊肉约含120-150千卡，需注意每日总热量摄入，避免过量导致热量超标。

3、脂肪选择

优先选用羊里脊等瘦肉部位，去除可见脂肪层，减少饱和脂肪酸摄入。

4、烹饪方式

推荐清炖、涮煮等低脂烹饪方法，避免油炸或烧烤等高油脂加工方式。

减肥期间可搭配蔬菜水果均衡饮食，每周食用羊肉不超过2-3次，每次控制在100克以内，同时保持规律运动。