钙质需要维生素D才能吸收吗

Question

我因缺钙就买来钙片来吃，闺蜜看到了说这样单独这样吃钙片不吸收，她说的是吗？

Answer 1

钙质一般需要维生素D，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。较好的钙质来源是富含脂肪的鱼类，比如鳗鱼和三文鱼，其次是蛋黄与牛奶。还有香菇，煮香菇前，可先在太阳底下晒1个小时—2个小时，就能产生很多的维生素D，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。当然，人们每天晒晒太阳也能获取维生素D。