大脑缺钙吃什么食物补钙？

Question

总是失眠，医生说是大脑缺钙，问下大脑缺钙吃什么食物补钙？

Answer 1

若出现大脑缺钙情况，可以适量吃牛奶、豆腐、芝麻酱、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含钙质且吸收率高，每日适量饮用有助于补充钙元素。

2、豆腐

豆腐由大豆制成，含有植物性钙和优质蛋白，适合素食者补钙。

3、芝麻酱

芝麻酱钙含量高，可作为调味品搭配主食食用。

4、西蓝花

西蓝花富含钙和维生素K，有助于钙质在骨骼沉积。

二、药物

1、碳酸钙

碳酸钙是常见补钙剂，需配合维生素D促进吸收。

2、乳酸钙

乳酸钙对胃肠刺激较小，适合消化功能较弱者。

3、葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙溶解度高，可用于钙缺乏的辅助治疗。

日常可增加日照时间促进维生素D合成，避免过量摄入咖啡因影响钙吸收，若出现手足抽搐等明显缺钙症状应及时就医。