身体虚弱可以怎么食补？

Question

我从小到大身体一直不好，我想知道身体虚弱可以怎么食补？

Answer 1

身体虚弱可通过适量食用牛肉、山药、枸杞、红枣等食物补充营养，也可遵医嘱服用黄芪精口服液、生脉饮、复方阿胶浆、蛋白粉等药物调理。建议结合体质特点调整饮食结构，必要时在医生指导下进行药物干预。

一、食物

1、牛肉

牛肉富含优质蛋白和铁元素，适合气血不足引起的虚弱，建议炖煮方式保留营养。

2、山药

山药含黏蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，适合消化吸收功能减弱者蒸食或煮粥。

3、枸杞

枸杞含枸杞多糖和胡萝卜素，可泡水或入汤，改善肝肾不足导致的疲倦乏力。

4、红枣

红枣维生素含量高，与小米同煮可补中益气，缓解面色苍白等血虚症状。

二、药物

1、黄芪精口服液

适用于气虚型虚弱，含黄芪甲苷等成分，能增强免疫功能改善气短自汗。

2、生脉饮

含人参麦冬五味子，用于气阴两虚引起的心悸口干，需辨证使用。

3、复方阿胶浆

针对血虚眩晕，含阿胶熟地黄等，服药期间忌食生冷油腻。

4、蛋白粉

适合蛋白质摄入不足者，选择乳清蛋白或大豆蛋白需根据耐受情况。

长期虚弱需排查贫血、甲减等基础疾病，食疗应配合适度运动及规律作息，避免过度依赖滋补品。