预防白内障应多吃哪些食物？

Question

爸爸有糖尿病，最近眼睛变得模糊，看不清，担心白内障发生，多吃哪些食物可以很好的预防？

Answer 1

若出现视力模糊或患有白内障风险，可以适量吃深色蔬菜、蓝莓、深海鱼类、坚果等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、叶黄素胶囊、玉米黄质补充剂、抗氧化复合剂等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 深色蔬菜

菠菜、羽衣甘蓝等富含叶黄素和玉米黄质，有助于过滤有害蓝光，保护晶状体。

2. 蓝莓

花青素含量高，可增强视网膜抗氧化能力，减缓晶状体蛋白质氧化变性。

3. 深海鱼类

三文鱼、沙丁鱼含Omega-3脂肪酸，能降低眼部炎症反应，维持晶状体透明度。

4. 坚果

杏仁、核桃富含维生素E，中和自由基对晶状体的损伤，延缓白内障进展。

二、药物

1. 维生素C片

作为水溶性抗氧化剂，可减少紫外线诱导的晶状体上皮细胞凋亡。

2. 叶黄素胶囊

选择性沉积于视网膜黄斑区，辅助过滤高能量短波光线。

3. 玉米黄质补充剂

与叶黄素协同作用，提升晶状体对氧化应激的防御能力。

4. 抗氧化复合剂

含锌、硒等微量元素，通过多种途径抑制晶状体蛋白交联聚合。

日常需避免强光直射眼睛，控制血糖血压，定期进行裂隙灯检查以评估晶状体状态。