酸奶对身体的益处有哪些

Question

我是乳糖不耐受，不能喝牛奶，所以每天会喝一些酸奶，常喝酸奶对身体有哪些好处呢？

Answer 1

酸奶对身体的益处主要有促进消化吸收、增强免疫力、改善肠道健康、调节血脂。适量饮用酸奶有助于维持身体机能平衡。

1、促进消化吸收

酸奶含有活性乳酸菌，能够帮助分解乳糖和蛋白质，缓解乳糖不耐受症状，提高钙、铁等矿物质的吸收率。

2、增强免疫力

酸奶中的益生菌可以刺激免疫细胞活性，增强肠道屏障功能，降低呼吸道感染概率，尤其对儿童和老年人效果显著。

3、改善肠道健康

酸奶所含的双歧杆菌等益生菌能抑制有害菌繁殖，调节肠道菌群平衡，缓解便秘或腹泻等胃肠功能紊乱症状。

4、调节血脂

酸奶中的乳酸菌代谢产物可减少胆固醇吸收，降低低密度脂蛋白水平，对预防心血管疾病有一定辅助作用。

建议选择无添加糖的纯酸奶，每日摄入200-300克为宜，乳糖不耐受者可选用低乳糖酸奶，开盖后需冷藏保存并在保质期内饮用完毕。