榨汁机可以榨蔬菜吗？

Question

家里有榨汁机，经常给孩子榨果汁，现在想榨点蔬菜汁，还能用榨汁机吗？

Answer 1

榨汁机可以榨蔬菜，适合榨取的蔬菜有胡萝卜、西芹、黄瓜、番茄等水分含量高的种类，建议搭配水果调节口感并过滤残渣。

1、胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，榨汁后更易吸收，但需注意过量饮用可能导致皮肤暂时性发黄。

2、西芹

西芹汁含较多膳食纤维和钾元素，榨汁前建议去除粗纤维茎秆以减少苦涩感。

3、黄瓜

黄瓜汁水分含量超过95%，榨汁时可保留部分瓜皮增加维生素摄入，但需充分清洗表面农药残留。

4、番茄

番茄经榨汁加热处理后，番茄红素生物利用率显著提高，但胃酸过多者应控制摄入量。

使用榨汁机处理蔬菜时，建议选择新鲜食材并现榨现饮，避免营养流失，肠胃敏感者可适当稀释后饮用。