晒太阳可以补钙吗？

Question

看很多欧美人都是经常晒太阳说是能补钙，晒太阳可以补钙吗？

Answer 1

是能够补钙的，阳光当中紫外线能够促进维生素d前体转化成活性维生素d，促进钙质吸收代谢，达到纠正补钙目的。如果出现缺钙，单纯服用钙片可能达不到效果，尤其是老年人，钙剂可能会随着粪便排出，不会被体内吸收，在补钙的时候也应该均衡营养，多吃富含钙的食物。

Answer 2

可以。每天晒10到15分钟的太阳，不但不会对皮肤造成伤害，而且还有利于体内维他命D的形成，促使机体对钙质的吸收。当然，在酷暑天气，一定要避开太阳最为毒辣的时刻，如正中午至下午两点间。