多吃哪些食物可以排便

Question

这两天有点便秘，大便排不出来，特别不舒服，哪些食物多吃有帮助？

Answer 1

若出现便秘情况，可以适量吃西梅、火龙果、燕麦、奇亚籽等食物，也可以遵医嘱吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 西梅

西梅富含膳食纤维和山梨醇，能刺激肠道蠕动，帮助软化粪便。

2. 火龙果

火龙果含丰富膳食纤维和水分，可增加粪便体积并促进肠道蠕动。

3. 燕麦

燕麦中的β-葡聚糖能吸水膨胀，形成凝胶状物质，润滑肠道促进排便。

4. 奇亚籽

奇亚籽吸水后体积膨胀，可增加粪便含水量并刺激肠壁神经反射。

二、药物

1. 乳果糖口服溶液

乳果糖通过渗透作用保留水分，软化粪便并刺激结肠蠕动。

2. 聚乙二醇4000散

聚乙二醇能增加肠道内液体保留，使粪便软化易于排出。

3. 比沙可啶肠溶片

比沙可啶直接刺激肠黏膜神经末梢，增强肠道推进性蠕动。

日常可增加饮水量至2000毫升以上，配合腹部按摩和适度运动，避免久坐不动加重便秘。