夏季喝咖啡过多会有什么危害？

Question

我在网上看到喝咖啡有消暑的作用，所以最近我经常大量的喝咖啡，夏季喝咖啡过多会有什么危害？

Answer 1

夏季过量饮用咖啡可能导致心悸、失眠、脱水及胃肠不适。咖啡因摄入过多会引发中枢神经兴奋、电解质紊乱、胃酸分泌异常和血压波动。

1. 心悸

咖啡因刺激交感神经导致心跳加快，每日超过400毫克可能诱发心律失常。建议减少摄入量，出现胸闷时可用美托洛尔、普罗帕酮或胺碘酮控制症状。

2. 失眠

咖啡因半衰期约5小时，午后饮用易影响褪黑素分泌。轻度失眠可通过限制摄入时间改善，严重者需短期使用右佐匹克隆、唑吡坦或阿普唑仑。

3. 脱水

咖啡因的利尿作用在高温环境下加剧水分流失，每小时排尿超过50毫升即需警惕。建议每杯咖啡搭配等量饮水，必要时口服补液盐或静脉补液。

4. 胃肠不适

咖啡酸刺激胃黏膜，空腹饮用易引发反酸腹痛。可选用铝碳酸镁、雷尼替丁或奥美拉唑缓解症状，同时避免与酒精同服。

建议每日咖啡因摄入不超过200毫克（约2杯美式），搭配适量运动及含钾食物如香蕉、菠菜，长期不适需排查消化性溃疡或心律失常。