秋季常吃柚子有什么好处?

Question

秋季吃得最多的水果就是柚子，这个季节常吃柚子有什么好处？

Answer 1

秋季适量食用柚子有助于补充维生素C、促进消化、增强免疫力、辅助控制体重。柚子富含膳食纤维、钾、柚皮苷等营养素，适合作为季节性水果补充。

1、补充维生素C

柚子维生素C含量较高，每100克果肉约含40毫克，有助于抗氧化及促进胶原蛋白合成，改善皮肤状态。

2、促进消化

柚子中的膳食纤维和果酸可刺激胃肠蠕动，缓解秋季干燥引发的便秘问题，建议每日食用不超过200克果肉。

3、增强免疫

柚皮苷等黄酮类物质具有抗炎作用，配合维生素C可提升呼吸道黏膜防御力，降低秋季呼吸道感染概率。

4、控制体重

柚子热量较低且富含果胶，能增加饱腹感，适合作为两餐间的健康加餐，但糖尿病患者需注意控制摄入量。

食用时避免与降压药、他汀类药物同服，胃肠敏感者建议去除白色橘络后食用，出现过敏症状应立即停止进食。