夏天喝什么比较健康？

Question

我喜欢在夏天喝一些冰饮，但他们说这样不健康，那么夏天喝什么比较健康？

Answer 1

夏天可以适量喝淡盐水、绿豆汤、柠檬水、薄荷茶等饮品，也可以遵医嘱服用口服补液盐、藿香正气水、金银花露、生脉饮等药物。建议根据个人体质选择饮品，避免过量饮用冰镇饮料，糖尿病患者需注意含糖饮料的摄入。

一、食物

1、淡盐水

补充汗液流失的钠离子，预防电解质紊乱，运动后饮用效果更佳。

2、绿豆汤

清热解毒消暑降温，含有丰富B族维生素，煮制时建议保留绿豆皮。

3、柠檬水

富含维生素C和钾元素，可促进消化液分泌，胃酸过多者应稀释饮用。

4、薄荷茶

薄荷醇能刺激皮肤冷感受器产生清凉感，适合午后提神醒脑。

二、药物

1、口服补液盐

调节水电解质平衡，适用于高温作业或腹泻导致的脱水症状。

2、藿香正气水

解表化湿理气和中，对暑湿感冒伴胃肠不适有缓解作用。

3、金银花露

清热解毒抗病毒，可预防夏季风热感冒和咽喉肿痛。

4、生脉饮

益气养阴生津止渴，改善暑热伤津导致的心悸气短症状。

建议选择常温或温热的饮品，避免快速饮用大量冰水引发胃肠痉挛，户外活动时每20分钟补充150-200ml水分。