为养发防脱该如何食补

Question

最近洗头时一直有脱发情况，那为养发防脱该如何食补？

Answer 1

若出现脱发或希望预防脱发，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、养血生发胶囊、复方甘草酸苷片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯脆弱。

2、核桃

核桃含欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够促进头皮血液循环，减少毛囊炎症。

3、三文鱼

三文鱼富含优质蛋白和维生素D，可增强发丝韧性，延缓头发脱落周期。

4、菠菜

菠菜含有铁元素和叶酸，能改善贫血性脱发，促进头发细胞再生。

二、药物

1、胱氨酸片

胱氨酸是头发角蛋白主要成分，适用于营养缺乏导致的弥漫性脱发。

2、维生素B族

复合维生素B可调节皮脂代谢，改善脂溢性脱发伴随的头皮油腻。

3、养血生发胶囊

中成药含何首乌等成分，对气血不足型脱发有辅助改善作用。

4、复方甘草酸苷片

适用于自身免疫因素引起的斑秃，需监测血钾水平。

日常避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高，保证充足睡眠有助于维持毛囊健康状态。