吃哪些食物有利于眼睛健康？

Question

现在无论是电脑还是手机都对我们的眼睛产生一定的影响，想问下吃哪些食物有利于眼睛健康？

Answer 1

有利于眼睛健康的食物是绿叶蔬菜以及橙色蔬菜，比如说胡萝卜、红薯、辣椒、南瓜等，当中的胡萝卜素比较丰富，也包括菠菜甘蓝等深色绿叶蔬菜，因为里面的叶黄素、胡萝卜素和玉米黄质都比较丰富，是眼睛健康并不可少的一种营养元素。平时还应该掌握正确用眼方法，每天坚持做眼保健操。

Answer 2

维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等。维生素A能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏。

Answer 3

利于眼睛健康的食物有胡萝卜、杏仁、腰果和西红柿，也可以适量吃核桃、南瓜、草莓和西兰花，同时服用蓝莓、菊花茶和枸杞茶，也能够起到保护眼睛作用。摄入后能够促进人体的新陈代谢，可以加快有毒物质排出，饮食上要减少辛辣刺激性食物摄入。