想亮发要多吃海带吗？

Question

我的头发干枯发黄，妈妈说让我多吃海带，吃海带可以乌发亮发吗？

Answer 1

想亮发可以适量吃海带、黑芝麻、核桃、三文鱼等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、复方甘草酸苷片、葡萄糖酸锌口服液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

海带富含碘元素，有助于维持甲状腺功能正常，促进头发生长和光泽。黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够滋养头发。核桃中的欧米伽3脂肪酸有助于改善头皮健康。三文鱼富含优质蛋白和维生素D，对头发强韧有积极作用。

二、药物

胱氨酸片可补充头发角蛋白合成所需氨基酸。维生素B族能改善头皮微循环和毛囊营养供应。复方甘草酸苷片具有抗炎作用，可缓解头皮炎症导致的脱发。葡萄糖酸锌口服液可纠正锌缺乏引起的毛发干枯易断。

日常饮食需注意营养均衡，避免过度烫染等损伤发质的操作，出现严重脱发或毛发异常建议及时就诊皮肤科。