有利于眼睛健康的食物有哪些？

Question

每天不是对着电脑，就是对着手机，想知道吃哪些食物有利于眼睛健康呢？

Answer 1

若出现眼睛疲劳、干涩或患有近视等眼部问题，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、β-胡萝卜素、鱼油软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于改善夜间视力，缓解视疲劳。

2. 胡萝卜

胡萝卜含丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，预防夜盲症。

3. 菠菜

菠菜中的叶黄素和玉米黄素能过滤有害蓝光，保护视网膜。

4. 深海鱼

三文鱼等深海鱼含DHA，是视网膜重要组成成分，可延缓黄斑退化。

二、药物

1. 叶黄素

叶黄素补充剂可增加视网膜黄斑区色素密度，减少蓝光损伤。

2. 维生素A软胶囊

维生素A缺乏会导致角膜干燥，适量补充可维持正常视觉功能。

3. β-胡萝卜素

β-胡萝卜素作为维生素A前体，可安全补充眼部所需营养。

4. 鱼油软胶囊

鱼油中的ω-3脂肪酸有助于改善干眼症状，减轻眼部炎症。

日常可配合眼部按摩和远眺训练，避免长时间用眼，定期进行视力检查。