贪饮咖啡对人体有什么坏处吗？

Question

因为经常熬夜，几乎天天会喝咖啡，请问贪饮咖啡对人体有什么坏处吗？

Answer 1

贪饮咖啡可能引起心悸、失眠、胃肠不适、骨质疏松等问题，过量摄入咖啡因可能对健康产生负面影响。

1. 心悸

咖啡因刺激交感神经，导致心跳加快或心律不齐，长期过量可能增加心血管负担。建议每日咖啡因摄入量不超过400毫克。

2. 失眠

咖啡因半衰期约5小时，下午饮用可能干扰褪黑素分泌，影响睡眠质量。敏感人群应避免午后摄入含咖啡因饮品。

3. 胃肠刺激

咖啡促进胃酸分泌，可能诱发反酸、胃痛等症状，空腹饮用时刺激更明显。胃肠疾病患者需限制摄入量。

4. 钙质流失

咖啡因增加尿钙排泄，长期每日饮用超过3杯可能影响骨密度。建议搭配奶制品补充钙质，或适当补充维生素D。

健康成年人每日饮用1-2杯咖啡较为适宜，孕妇、高血压患者等特殊人群应咨询医生建议，避免与酒精或药物同服。