秋季换季如何保持身体健康？

Question

儿子总是在换季的时候感冒，问下秋季换季如何保持身体健康？

Answer 1

秋季换季保持身体健康可通过调整饮食、适度运动、规律作息、预防疾病四种方式实现。

1、调整饮食

增加富含维生素C的蔬菜水果如柑橘、西蓝花，适量食用润燥食材如银耳、百合，减少辛辣刺激食物摄入。

2、适度运动

选择快走、瑜伽等中低强度运动，每周3-5次，每次30分钟，避免剧烈运动后着凉。

3、规律作息

保证7-8小时睡眠，避免熬夜，早晚温差大时及时增减衣物，注意肩颈及足部保暖。

4、预防疾病

接种流感疫苗，勤洗手通风，过敏人群减少外出，慢性病患者需定期监测血压血糖。

秋季宜多喝温水，室内使用加湿器保持湿度，出现持续咳嗽发热等症状应及时就医。