有什么简单有效的补钙方法

Question

爸爸年纪大了，担心他患骨质疏松，容易摔倒，有什么适合老人的简单有效的补钙方法？

Answer 1

老人也可通过饮食来进行补钙。
1.摄入维生素D可减少摔倒机会，食用维生素D含量相对较高的食物、动物肝脏、鱼子、蛋黄、黄油、鲑鱼及沙丁鱼；维生素D制剂。
2.除了营养，运动得当也是可以预防骨质疏松。在运动时，应以适量为宜。
3.胃酸缺乏者宜服枸橼酸钙。
4.适量蛋白质延缓骨质疏松。人体吸收适量的蛋白质可增加钙的吸收与储存，有利于骨骼的再生和延缓骨质疏松的发生。