为何中老年人需要补充松果体素？

Question

爸爸经常吃富含松果体的食物，为何中老年人需要补充松果体素？

Answer 1

中老年人补充松果体素主要与年龄相关性分泌减少、睡眠障碍调节、抗氧化需求及免疫功能支持有关，可通过饮食调整或遵医嘱补充褪黑素改善。

1、分泌减少：

随年龄增长松果体功能衰退，褪黑素分泌量下降，可能导致昼夜节律紊乱。建议通过规律作息、避免夜间强光暴露等非药物方式调节，必要时在医生指导下使用褪黑素片剂。

2、睡眠改善：

褪黑素可缩短入睡时间并改善睡眠质量，适用于中老年失眠患者。临床常用褪黑素缓释片、速溶片等剂型，需配合睡眠卫生措施如保持卧室黑暗安静。

3、抗氧化作用：

褪黑素具有清除自由基能力，有助于延缓细胞衰老。可适量食用核桃、番茄等含褪黑素前体的食物，或遵医嘱使用复合抗氧化补充剂。

4、免疫调节：

褪黑素通过调节T细胞活性增强免疫力，对抵抗力下降的中老年人尤为重要。建议搭配维生素D补充，避免自行超剂量服用免疫调节类药物。

日常可增加香蕉、燕麦等富含色氨酸的食物，同时保持适度日晒和规律运动，补充前需检测体内激素水平并咨询专科医生。