食用苹果对皮肤有好处吗？

Question

我妈妈天天叫我吃苹果，食用苹果对皮肤有好处吗？

Answer 1

食用苹果对皮肤有好处。苹果富含维生素C、多酚类物质、膳食纤维和水分，有助于抗氧化、促进胶原蛋白合成、改善皮肤屏障功能。

1、抗氧化

苹果中的多酚类物质能中和自由基，延缓皮肤老化，减少紫外线引起的氧化损伤。

2、促进胶原合成

维生素C是合成胶原蛋白的关键营养素，有助于维持皮肤弹性和修复受损组织。

3、改善皮肤屏障

膳食纤维和果胶成分能调节肠道菌群，间接减少皮肤炎症反应，增强皮肤锁水能力。

4、补充水分

苹果含水量超过85%，适量食用可帮助维持皮肤水合状态，缓解干燥问题。

建议选择新鲜苹果连皮食用，每日1-2个为宜，同时需配合防晒和基础护肤才能达到最佳效果。