吃黑芝麻可以防止脱发吗

Question

我每天梳头时有好多头发掉下来，有时看的就想大哭，吃黑芝麻可以防止脱发吗？

Answer 1

吃黑芝麻对防止脱发可能有一定帮助，但无法完全阻止脱发。脱发通常由遗传、内分泌失调、营养不良、精神压力等因素引起，黑芝麻富含蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸等成分，有助于改善头皮健康和毛囊营养供应。若脱发由疾病导致，需及时就医治疗。

黑芝麻中的优质蛋白和锌元素能促进角蛋白合成，维护毛囊正常功能；维生素E具有抗氧化作用，可减少自由基对毛囊的损伤；不饱和脂肪酸则有助于维持头皮屏障功能。对于因节食减肥、挑食等导致的营养性脱发，适量食用黑芝麻可补充毛发生长所需营养。但遗传性脱发、雄激素性脱发等病理性脱发，仅靠黑芝麻难以逆转。

过量食用黑芝麻可能引起胃肠不适或油脂分泌过剩，每日建议摄入量为10-20克。脱发患者还需注意均衡摄入动物肝脏、深海鱼类、绿叶蔬菜等富含铁、B族维生素的食物。避免频繁烫染、过度牵拉头发，选择温和洗发产品。若脱发量每日超过100根或出现斑秃，应及时就诊皮肤科排查甲状腺疾病、自身免疫性疾病等病因。

保持规律作息和适度运动有助于调节内分泌，减轻精神压力对脱发的影响。洗头时水温不宜过高，减少使用电吹风。梳头选择宽齿木梳，避免暴力拉扯。对于病理性脱发，医生可能建议使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物，或进行毛发移植手术。日常可按摩百会穴、风池穴促进头皮血液循环。