坚果能够帮助减肥嘛？

Question

我喜欢看电视的时候嗑一些坚果吃，坚果能够帮助减肥吗？

Answer 1

坚果能够帮助减肥，但是要注意适量吃。结果当中虽然含有丰富的脂肪成分，但是这种脂肪能够加快食物的消化速度，起到减肥的作用。此外坚果里面还含有丰富的膳食纤维，会增加人的饱腹感，我以后很多人食量就减少了。而且膳食纤维还有助于促进肠胃的蠕动，从而促进体内废物的排出有助于减肥。

Answer 2

坚果能在增加饱腹感的同时，提高身体燃烧脂肪的能力。坚果所含的油脂较多，因此不能吃太多，每天3个胡桃，7、8个榛子或十几颗杏仁就足够了，显然，这样的食用量并不能有效推迟饥饿感的到来，所以，吃坚果的时候可以搭配一小杯酸奶，以增加饱腹感。