饮食上食用哪些食物可以抗寒呢?

Question

冬天又来了，真的很冷阿，饮食上食用哪些食物可以抗寒呢?

Answer 1

若出现怕冷或希望增强抗寒能力的情况，可以适量吃羊肉、生姜、核桃、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃黄芪、红参、附子理中丸、金匮肾气丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、羊肉

羊肉性温，富含优质蛋白和铁元素，有助于促进血液循环，改善手脚冰凉。

2、生姜

生姜具有温中散寒的作用，可刺激胃肠蠕动，帮助身体产生热量。

3、核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能增强机体耐寒能力。

4、黑芝麻

黑芝麻可补肾益气，其高钙高铁特性对改善末梢循环有一定帮助。

二、药物

1、黄芪

黄芪补气固表，适用于气虚型怕冷，需中医辨证使用。

2、红参

红参大补元气，对阳虚体质者的畏寒症状有改善作用。

3、附子理中丸

该方剂温中散寒，适用于脾胃虚寒导致的四肢不温。

4、金匮肾气丸

针对肾阳虚引起的腰膝冷痛、夜尿频多等寒症有调理效果。

日常可配合艾灸关元穴、足三里等穴位，适度进行有氧运动促进阳气生发，避免过度节食导致热量摄入不足。