吃燕麦有什么作用呢？

Question

妈妈每天早上会做燕麦粥，妈妈做的很好吃，对身体也好，吃燕麦有什么作用呢？

Answer 1

适量食用燕麦有助于控制血糖、降低胆固醇、促进消化、提供能量，适合作为日常健康饮食的一部分。

1、控制血糖

燕麦富含可溶性膳食纤维，能延缓碳水化合物吸收，帮助稳定餐后血糖水平，适合糖尿病患者食用。

2、降低胆固醇

燕麦中的β-葡聚糖可与胆汁酸结合，促进胆固醇代谢，长期食用有助于改善血脂异常。

3、促进消化

燕麦所含膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，对缓解功能性便秘具有明显效果。

4、提供能量

燕麦含有复合碳水化合物和优质蛋白，可缓慢释放能量，维持较长时间的饱腹感。

建议选择未经过度加工的燕麦片，搭配牛奶或坚果食用更佳，胃肠功能较弱者应从小剂量开始适应。