饭前喝一杯温开水有什么营养？

Question

老公告诉我最好在饭前喝一杯温开水，这样做对身体有什么营养功效呢？

Answer 1

饭前喝一杯温开水主要有助于促进消化、增加饱腹感及维持体液平衡，但温开水本身不含热量或营养成分。

温开水进入胃部后可短暂刺激胃黏膜，促进胃酸和消化酶分泌，为后续食物消化做准备。空腹状态下饮用能轻微扩张胃容积，通过神经反射产生饱腹感，可能减少正餐进食量。对于胃肠功能较弱的人群，温水可降低冷刺激对胃肠道的收缩反应，缓解餐前的不适感。体液平衡方面，空腹补充水分能快速吸收，改善细胞代谢环境，尤其适合晨起后存在生理性脱水的人群。需注意过量饮用可能稀释胃酸，影响蛋白质类食物的初期消化效率。

建议选择40-50摄氏度的温开水，单次饮用量控制在200毫升以内，避免与正餐间隔不足10分钟。长期餐前饮水者需观察排便习惯变化，若出现餐后腹胀或消化不良，应调整饮水时间至餐间或餐后。糖尿病患者可借此方法延缓餐后血糖上升速度，但需配合专业营养指导。