长期使用电脑者吃什么蔬菜好？

Question

我的工作需要长期对着电脑，长期使用电脑者吃什么蔬菜好？

Answer 1

长期使用电脑者可以适量吃胡萝卜、西蓝花、菠菜、蓝莓等蔬菜水果，有助于缓解视力和缓解疲劳。建议保持均衡饮食，结合适量运动，减少长时间用眼。

一、食物

1、胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，有助于保护视网膜，缓解眼睛干涩。

2、西蓝花

西蓝花含有丰富的叶黄素和玉米黄质，有助于过滤蓝光，减轻眼睛疲劳。

3、菠菜

菠菜富含叶黄素和维生素A，有助于维持视网膜健康，改善夜间视力。

4、蓝莓

蓝莓含有花青素，有助于促进视网膜血液循环，缓解视疲劳。

二、药物

1、维生素A软胶囊

维生素A软胶囊有助于维持视网膜功能，改善视力。

2、叶黄素软胶囊

叶黄素软胶囊可以过滤蓝光，保护视网膜免受损伤。

3、蓝莓提取物

蓝莓提取物有助于改善眼部微循环，缓解视疲劳。

4、鱼油软胶囊

鱼油软胶囊富含DHA，有助于维持视网膜细胞健康。

长期使用电脑者应注意用眼卫生，每隔一段时间休息眼睛，避免长时间盯着屏幕，同时保持均衡饮食和适量运动。