吃花生可以降血压吗？

Question

我爷爷有高血压，我看他经常在吃花生，说是为了降血压，花生有这个功效吗？

Answer 1

花生可能有助于辅助控制血压，但无法替代降压药物。血压管理需结合饮食调整、规律运动、药物控制和定期监测。

1、营养作用

花生富含精氨酸和镁元素，精氨酸可促进一氧化氮生成帮助血管舒张，镁元素参与调节血管张力。

2、膳食纤维

花生中的膳食纤维能延缓糖分吸收，改善胰岛素敏感性，间接影响血压调节机制。

3、不饱和脂肪酸

花生所含的单不饱和脂肪酸可降低低密度脂蛋白胆固醇，减轻血管内皮炎症反应。

4、食用注意

花生热量较高需控制摄入量，每日建议不超过30克，避免油炸或加盐处理方式。

高血压患者应保持低钠饮食，每日盐摄入不超过5克，定期监测血压变化，出现波动及时就医调整治疗方案。