芹菜可以减肥吗？

Question

我经常喝酒，有很大的啤酒肚，而且还有些肥胖，吃芹菜可以减肥吗？

Answer 1

芹菜有助于减肥，芹菜热量低且富含膳食纤维，适量食用可增加饱腹感并促进胃肠蠕动。减肥期间可搭配西蓝花、苹果、燕麦、鸡胸肉等食物，也可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。

一、食物

芹菜含水量超过百分之九十，每百克仅含十几千卡热量，其粗纤维结构需充分咀嚼，延缓进食速度并减少总热量摄入。

二、药物

奥利司他通过抑制脂肪酶减少脂肪吸收，左旋肉碱促进脂肪酸代谢，使用需监测肝功能并配合低脂饮食。

三、搭配建议

西蓝花与芹菜同食可增强膳食纤维摄入，苹果中的果胶与芹菜纤维协同促进肠道排空，但胃酸过多者需控制食用量。

四、注意事项

芹菜性凉，脾胃虚寒者不宜过量食用；服用利尿剂期间需警惕芹菜可能的协同作用导致电解质紊乱。

建议将芹菜作为均衡饮食的一部分，配合每周适量运动，避免单纯依赖某种食物或药物减肥，慢性病患者需在营养师指导下调整膳食结构。